2016.03.01
作者 ： 朱芷君
作者 ： 朱芷君
手腦並用防老化，還能讓人心情好，完全無副作用的鋼琴課，等你報名圓夢。
鋼琴夢，可以在心中蟄伏多久？
「我教過年紀最大的學生是80多歲，」千弦成人鋼琴教室老師周麗雲說，她教琴15年，學生不是要考音樂系的學生，或被家長逼來學琴的小朋友，反而都是大人，不少更是銀髮族，這些學生幼時無法如願學琴，等到成家立業，有更多時間和經濟能力，才來圓夢。
「我們三、四年級生，小時候很多家裡都是務農，沒有那個環境學鋼琴，」曾從事汽車零件業的李文仁說，出於補償心理，他讓孩子從小學音樂，家裡有鋼琴、小提琴、長笛，女兒工作後卻把樂器晾一邊，愛音樂的他深感可惜，乾脆自己來學。從一開始沒辦法左右手一起彈，還要請教女兒，到現在兩年多，練琴已成為習慣，連去中國出差，都要拿朋友的琴來彈。
日本產經經濟（Sankei Biz）網路調查30∼60歲的大人想花錢學習什麼技能？除了瑜伽、英語會話和做菜之外，就是樂器（包括鋼琴與吉他等）排名第四。
為什麼不單純欣賞音樂就好，要等到手指不靈光的時候才練琴？為什麼要瞇著眼看著一堆小圓點、記號的五線譜？
「音樂真的可以陶冶性情，」李文仁說，彈到興起時會渾然忘我，進入音樂的情境，而且必須很專心才能流暢彈奏，同時運用雙手、眼睛、耳朵，「是很好的大腦運動，」他認為。
事實上，彈鋼琴的確能活化大腦。
日本抗老專家40歲學鋼琴
彈琴時的手指動作，能增加大腦前額葉的血流量，尤其彈琴必須同時用到非慣用的手，也有復健的效果。日本知名抗老專家順天堂大學教授白澤卓二，也是在40歲開始學鋼琴，他認為彈鋼琴能廣泛刺激大腦各個部位，左右手並用，鍛鍊左右腦；拚命挑戰自己不擅長的事，成功時大腦分泌多巴胺帶來的喜悅快感，都有助延緩大腦老化。
雖然大多數的人都是從小開始學音樂，但不表示大人不能學。
「大人的理解力和耐心都比小朋友好，」有10多年成人鋼琴教學經驗的鍾愷薇說，雖然大人手指硬，比較不能隨心所欲，從視譜到觸鍵的反應速度較慢，也不能像兒童很快記住曲調，但也有小孩沒有的優勢，真有心學琴，「至少堅持一、兩年規律上課，打好基礎，」她建議，如果幾個月就中斷，之後想再學，又得從零開始，事倍功半。
而且，學鋼琴不僅有益健康，獲得可以表演的才藝，音樂解憂撫慰的魔力，更能持續滋養人生。
音樂，一輩子忠誠的朋友
56歲的馬孟姚結婚之後才學琴，即使因工作、家庭海內外到處飛，搬了20幾次家，也沒離開過琴，「因為有鋼琴，我才能克服外在環境的變動，沒有崩潰，」她笑說，就算人事更迭，透過演奏，樂曲裡保存的回憶與情感依然陪伴著自己，是最忠誠不變的好朋友。
在日本開設「60歲開始的鋼琴教室」，專教銀髮族的元吉廣美，學生從60歲橫跨到90歲，她發現，許多起初只想彈出動聽曲子的人，不但學會演奏技巧，更藉由學鋼琴結交好友，活化身心，變得開朗有朝氣，人生更加豐富美好。
67歲才學鋼琴的朱家儀就親身體會鋼琴療癒心靈的力量，「彈琴改變我急躁的個性，遇到事情能慢慢來，不會情緒失控，」朱家儀說，除了保持心境平和，鋼琴也讓她生活更充實，即使子女不在身邊也不寂寞。
雖然因為年紀大才學琴，手指比較僵硬，左右手不易協調，指法、節拍都需要時間琢磨，朱家儀卻愈學愈樂在其中，遇到難題也不退縮。每次學新曲，她會把老師的示範錄下來邊聽邊練，先生也在一旁給建議，「練到手都痛了，」她形容，但只要克服問題，就會很有成就感。隨著技巧增進，開始能挑戰更複雜的演奏方式，「自己都覺得彈得好好聽，很開心，」她語帶得意。
看著不少同輩朋友缺少精神寄託，心情鬱悶鑽牛角尖，她總推薦學鋼琴，「彈琴可以轉移負面情緒，還不像吃藥有副作用，就算在我這個年紀學也不算晚，」朱家儀強調。
做好心理準備，學琴更愉快
雖然彈琴能怡情養性、調劑身心，但就如你我所知，任何學習都需要日積月累的努力，才能看到成果，先做好心理準備，才不會讓浪漫的鋼琴夢變成壓力。
● 確認需求和目標： 想學什麼曲目，攸關學習的方向，「古典音樂和好聽的流行歌曲，是兩種不一樣的學習，」周麗雲表示。
正統的古典鋼琴，著重樂譜的完美呈現，重視扎實的技巧，不像流行樂曲可以看簡譜、好上手，且古典鋼琴對姿勢、手形、手指協調性要求精準，從零開始的大人易有挫折感。
依過來人的經驗，學習自己熟悉、喜愛的曲子，會更有動力，「自己年輕時的歌，耳熟能詳又好聽，彈起來很享受，不會疲乏，」李文仁說，而且碰到卡住時，會更想「攻克」，同學聚會還能當餘興節目分享，增加許多生活情趣。
告訴老師你想彈江蕙、鄧麗君還是理查．克萊德門，老師才能依照你的期待安排進度，如果發現不如預期，中途變卦也沒關係，「有想法要隨時告訴老師，不要悶著頭硬撐，」周麗雲提醒。
● 不能跳過基礎： 有些學流行鋼琴的大人誤以為，自己不是小孩子，可以直接學比較難的曲子，「生日快樂歌或小星星都是必要的，」周麗雲說，從這些簡單、短小的曲子打基礎，按部就班，才能學習更難的曲目。
● 練習是王道： 每週在課堂上學個1小時，就想彈好一首曲子是不可能的，「就算有天分，不認真練習也很難進步，」周麗雲強調，大人畢竟手比較不靈活，記憶力也比較差，更需要經常摸到琴維持手感，比起幾天不練、放假一口氣彈好幾個小時，每天至少彈個15∼30分鐘效果更好。
「前兩、三個月會比較難熬，要努力適應，」李文仁說，像他完全沒底子，起初怎麼彈都不順，靠持續練習才漸入佳境，現在他儘量每週練5∼10個小時，每征服了一首曲子，就會很有成就感，「人會進到一種入神的狀態，忘了不愉快的事，」李文仁說，還是要勤勞一點練習，才能再學新的曲子，當技巧有成長，也會更有動力學下去。
● 主動溝通，隨時調整進度： 有些大人會求好心切，給自己太大的壓力，最後達不到而放棄。
「有彈性、不間斷地學習很重要，」周麗雲說，大人不像小孩生活單純，會有很多事干擾，可以和老師討論，適時調整進度，例如一週一次練不完，可以改成兩週一次。
朱家儀初學琴時也曾遭遇不順，雖然滿腔熱情，卻無法適應當時老師的教法，她主動請教室換老師，才漸入佳境。「有什麼困難一定要反映，積極解決問題，」朱家儀建議，大人有自己的個性和生活節奏，照自己的步調學習才能持久。
● 不怕挫折，打下基礎： 鋼琴易學難精，就算是演奏家，也得日日苦練，遇到障礙是必然的，「即使像我學琴這麼多年，也一樣會碰到關卡，」周麗雲說，不用怕丟臉或不好意思，好的老師一定會鼓勵學生，協助解決問題。
喜歡音樂，忘不了深埋心中的鋼琴夢嗎？找出你最愛的一首歌，開始行動吧！
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